Ziel von Gesund und Fit ist es, durch systematisches Training vorhandene Defizite abzubauen und eine Balance zwischen Leistungsfähigkeit und Leistungsanspruch herzustellen.

In Gesund und Fit werden eine Reihe von Übungen vorgestellt, die erfolgreich in der Rehabilitation und Prävention angewandt werden.

Hierzu gehören besonders Übungen zur Kräftigung der Muskulatur und Übungen mit dem Gymnastikball.